首页！傲世皇朝注册主管春节期间，拜访亲朋，觥筹交错，少不了吃一些油腻又不易消化的大鱼大肉。连着几天下来，难免会感觉肠胃不舒服。这时，要多喝水，多吃蔬菜水果。以下，给大家推荐6道好吃又易做的绿色蔬菜小炒，非常适合这段时间来吃，刮油助消化，给肠胃减负，又可以补充维生素。新年的一年，要多关心自己哦~

　　白灼菜心，清淡爽脆，口感鲜嫩，膳食纤维丰富，补充维生素。做法简单，几步就可以上桌，属于好吃好做的健康菜。

　　第二步：将菜心去掉老根老叶然后清洗干净，姜切丝，蒜切末，红辣椒切丝备用。（菜心清洗干净后最好再用水浸泡20分钟以上，以便去残留农药等）

　　第三步：取一只空碗，然后放入蒜末、半勺鸡精、2勺糖、3勺蒸鱼豉油、半勺香油调成碗汁备用。（没有蒸鱼豉油可以用生抽代替）

　　第四步：锅中加入适量清水，水烧开后放入1勺盐、1勺食用油、姜丝煮1分钟。

　　这是一道颜色和营养一样丰富的快手小炒，十几分钟就可以上桌，吃起来清爽开胃，很适合在家来做。

　　第一步：准备食材。菠菜1把、胡萝卜半根、鸡蛋2个、香菇几个、葱姜蒜适量。

　　第三步：锅中倒入适量的水烧开，然后把菠菜、胡萝卜、香菇放入锅中焯30秒，接下来捞出放入凉水中。

　　第五步：锅中倒入少许油，油热后放入葱姜蒜末煸炒出香味，然后把菠菜、胡萝卜、香菇沥水放入锅中翻炒均匀。

　　第六步：把鸡蛋放入锅中，然后放入1勺盐、1勺生抽、少许鸡精、少许香油调味，再次翻炒均匀即可关火。

　　菠菜、胡萝卜、香菇焯水后，下锅炒时，不用炒太长的时间，放入调味料快速翻炒均匀就可以出锅了。

　　逛菜场，正好看到有红薯叶卖，就随手买了一把，话说现在这菜的价格还真不低。回家简单一炒就可以上桌，清爽适口营养又足。红薯叶，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素甚至超过胡萝卜的含量，还含有丰富的膳食纤维，被亚洲蔬菜研究中心称为“蔬菜皇后“。

　　这道清炒小白菜，清脆爽口，香气浓郁，非常开胃。小白菜富含膳食纤维、钙、铁及多种维生素。与大白菜相比，小白菜的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍，平时多吃一点，帮助消化，增强抵抗力，非常值得推荐。

　　3、 炒青菜适合用一口大一点的锅，然后急火快炒，这样炒出来青菜口感会特别好。

　　这道菜口感鲜嫩清脆、颜色翠绿诱人，夹一筷子放嘴里，汁水四溢，价格也不贵。空心菜，很多人常用来涮火锅，其实炒着吃也非常适合。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素及微量元素等。帮助消化，为肠道减负效果非常好。

　　第二步：空心菜去掉根部比较老的部分，掐成寸断，用淡盐水浸泡10分钟。蒜切末，备用。

　　第五步：往锅里放入1勺盐调味，翻炒均匀后，即可关火。然后把另外一半蒜末撒在空心菜中，翻炒均匀。

　　这道小炒凉吃、热吃都可以。方法简单，几步就可以做好，黄瓜吃着清脆，不易出汤。吃多了荤腥，简简单单炒这样一道菜，再适合不过了。

　　第三步：用一个小勺，将黄瓜籽去掉。（想要炒黄瓜不出汤，要先把黄把籽去掉。）

　　第六步：腌好后用手将黄瓜里的水分攥干，如图。（把黄瓜里的水分攥干，也会防止黄瓜在炒的时候出汤。）

　　第七步：锅中倒入适量的油烧热，放入几粒花椒煸炒出香味，接下来把蒜片、红辣椒、葱末放入锅中煸炒出香味。

　　第八步：把攥干水分的黄瓜片放入锅中，大火快速翻炒均匀，然后放入一点点盐，少许鸡精调味，再次翻炒均匀即可关火。

　　2、 因为在腌黄瓜的时候有放盐，所以在炒的时候，盐的量一定要控制好，不要放多了。

　　4、 这道菜不用炒太久，通常大火炒1分钟以内就可以了，炒太久就会影响黄瓜清脆的口感。