宗盛娱乐注册-首选地址随着时间的推移，夏季的味道越发浓郁。各种夏季的时令水果让人应接不暇，西瓜、哈密瓜、甜瓜、荔枝、龙眼……这些夏季时令水果大多水分足、香甜可口，那么糖友能吃吗？怎样吃才科学呢？

　　虽然很多瓜果都含有比较高的糖分，对于糖友来说，可能是不太适合多吃的。但并不是说糖友就该完全拒绝瓜果，毕竟瓜果中也含有十分丰富的微量元素。

　　首先说一说夏季最常见的时令水果，同时也是糖友夏季最为关注的水果——西瓜。西瓜有着“盛夏之王”的称呼，西瓜性寒，具有清热消暑、生津止渴及利尿的作用。除含丰富的营养元素外，西瓜本身含有大量水分，在心烦多汗的夏天食用西瓜能够很好地补充水分，起到止渴的作用。新鲜的西瓜皮除了含丰富的维生素和烟酸外，还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质，同样具有清热、解毒、利尿、降血压的作用。

　　但西瓜的血糖生成指数（GI值）为72，属于高升糖指数的水果。西瓜约含糖类成分5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。

　　糖尿病人每天吃的碳水化合物（糖类）的量是需要严格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜。那么，应相应地减少吃饭和面制品（碳水化合物）的数量，以免加重病情。所以不建议糖友多吃，每天不宜超过200g，两餐间分次吃，同时应减少相应主食量，这样对血糖影响不大。

　　甜瓜也是夏天最为常见的水果，想必听到名字，糖友应该也知道不能多吃。甜瓜GI值为56，虽然比西瓜低，但它碳水化合物含量达到了6.8%，因此建议糖友每天不宜超过200g。

　　哈密瓜同上面两种水果一样，也属于糖友应该尽量少吃的水果。这是因为，哈密瓜中含有葡萄糖、蔗糖和果糖等单糖或双糖糖果分子，进食后消化吸收快，可导致食后血糖迅速上升。

　　有一些升糖指数较低的瓜果，糖友是可以适量吃一些的，比如圣女果、猕猴桃、木瓜、草莓等。

　　还有一些可以作为蔬菜的瓜果，含糖量低、升糖指数低，糖尿病友是可以放心吃的，比如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜等。

　　黄瓜可果可蔬，富含膳食纤维，它的GI值小于15，碳水化合物含量2.9%。而且黄瓜所含水分尤多，在瓜果中居前列，有极好的生津解渴作用，推荐糖友食用。

　　苦瓜虽苦，但对于糖友来说，却是很不错的选择，因为它不仅是低GI食物，热量低，碳水化合物含量也低。而且，苦瓜含丰富的维生素C和钾，所含的苦瓜素还具有降血糖的作用。可以接受苦瓜的苦味的糖友，建议将苦瓜榨汁喝，每天半杯到一杯，有很好的的减肥、辅助控糖作用。

　　丝瓜算得上是热量较低的瓜类蔬菜，碳水化合物含量仅为4.2%，而且营养价值高。

　　丝瓜中所含的木聚糖能结合大量水分，增加消化道内容物的黏稠度，增加食糜在肠道停留的时间，延缓餐后血糖升高的速度，有利于糖友控制餐后血糖。

　　糖友需要注意的是，很多人都会认为南瓜热量低、含糖量低、膳食纤维丰富，适合糖尿病患者食用。也有研究称，南瓜有降血糖的作用，导致很多糖尿病患者大量食用南瓜，但其实，这只是片面的认识。

　　相比于黄瓜、冬瓜、丝瓜之类，南瓜淀粉含量较高，摄入体内会转化为糖，南瓜也属于高升糖指数食物，吃多了也会导致血糖升高。

　　总的说来，在血糖稳定的情况下，夏天适合糖友适合的瓜果还是挺多的，糖友只需注意控制好每天的饮食摄入总量，就不会对血糖产生大的影响。