首页_天运注册_首页你了解水果吗？后疫情时代的养生，让我们从水果开始吧，让我们了解日常水果（种）的特性、健康美生中的功效，点击收藏慢慢看！

　　对于职场精英们来说，整日忙碌，在疲惫时及时补充能量和营养很重要，吃几颗高热量的干果，就能快速战胜饥饿。水果营养丰富，不仅含丰富的维生素、食物纤维、矿物质，这些营养元素能维持人体组织、并参与调解身体代谢。

　　鲜果：富含维生素，维C含量较为突出，同时还有无机盐、微量元素钙，铁，锌等，但含蛋白质较少。

　　干果：营养丰富，所含大部分为饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸来源，还含有丰富蛋白质。

　　梨原产于我国，最早记载见于《诗经*晨见篇》“山有苞棣，可见我国梨树栽培至少有两千五百年以上的历史。李时珍说：”梨树高二至三丈，叶尖光腻有细齿，二月开白花像雪，花为六瓣。梨有青、黄、红、紫四种颜色。雪梨、鹅梨、香水梨皆为上品，可以治病“。

　　梨有”百果之宗“的称号。因其鲜嫩多汁，又被称为”天然矿泉水“。梨肉脆而多汁，酸甜可口，风味芳香，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健有重要的作用。

　　梨主要营养成分：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钾等矿物质，多种维生素。

　　雪花梨，河北土特名产之一，果肉洁白如玉，似雪如霜，又因梨花洁白无暇，酷似雪花，又称”雪花梨“，果肉细脆而嫩，汁多味甜。

　　皇冠梨：果实椭圆形，果皮黄色，果面光洁，果点小，无锈斑；果心小，果肉洁白，质细腻，石细胞及残渣少，松脆多汁，风味酸甜适口。

　　新高梨：果实圆形或圆锥形，果形端正，果皮黄褐色，皮薄，果点大，密度中等。果肉白色，肉质细嫩酥脆，多汁，味甜，微酸。

　　鸭梨：呈黄绿色，果实中大，皮薄核小，汁多无渣，酸甜适中，清香绵长，脆而不腻

　　梨可以有效缓解中毒和宿醉，其性凉，能清热镇解，常食可降低血压，改善头晕目眩的症状。

　　梨中含有丰富的果糖，葡萄糖和蔗糖，因此甜味恰到好处，酸味较少，且果汁丰富，很适合榨汁饮用。

　　枇杷，因果实形似琵琶而得名，是我国南方特有的珍稀水果。因成熟后颜色橙黄，所以有人称“黄金丸”。枇杷果柔软多汁，酸甜适度，味道鲜皮，补誉为“果中之皇”又与樱桃、梅子并称为“三友”

　　枇杷味道鲜美，营养丰富，有很高的保健价值，其中主要成分中胡萝卜素的含量在所有水果中高居第三位。

　　《本草纲目》记载“枇杷能润五脏，滋心肺”。中医认为，枇杷果有祛痰止咳，生津润肺，清热健胃之功效。现在医学证明，枇杷中含有丰富的维生素，苦杏仁甘和白芦梨醇等。

　　美食：甜桃枇杷酱材料：鲜枇杷300g,甜桃2个，三七2个，麦芽糖300g,柠檬汁15g.

　　水蜜桃果肉柔软，浆汁丰富，甘甜香郁。果肉中含胡丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维C等多种营养成分，堪称“桃中珍品”。水蜜桃皮薄肉多，宜于生食，入口滑润且不留渣子。

　　黄肉桃：俗称黄桃，皮与果均呈金黄色，甜多酸少，味道独特，含有人体所需的多种微量元素，有祛斑、延缓衰老、提高免疫力作用。

　　白肉桃又称白桃，在桃的品种中占主导地位，果皮一般黄里透红或白里透黄。郑州白桃皮白、味浓、肉细、甜略有酸味，汁液较多，香气浓烈。

　　水蜜桃果肉柔软，水分含量大，其中富含各种糖类和维生素，营养极为丰富，适合榨汁饮用。

　　1、水蜜桃的果肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素及大量水分，有养阴生津，补气润肺的功效。

　　3、水蜜桃含铁量较高，能促进血红蛋白的再生，是缺铁性贫血病人的理想保健食物。

　　在我国古代的神话故事中，蟠桃一向是延年益寿、长生不老的代表果品。王母娘娘蟠桃园有三千六百棵桃树。前面一千二百棵，花果微小，三千年一熟，人吃了成仙得道。中间一千二百棵，六千年一熟，人吃了霞举飞升，长生不老。后面一千二百棵，紫纹细核，九千年一熟，人吃了与天地齐寿，日月同庚。（出自《西游记》）

　　蟠桃是桃子的一种，形状扁圆，顶部凹陷形成一个小窝，果皮红中泛黄，顶部有一片红晕，味知长甜汁多，素有“仙桃”之称。

　　主要营养成分：糖类、脂肪、有机酸，蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，B族维生素和维C。

　　蟠桃肉质细腻，甘甜可口，味道鲜美，果实中富含多种营养成分，食后可以补心活血，清热养颜、润肠通便、帮助消化。

　　蟠桃中含铁量较高，在水果中几乎占首位，常吃防治贫血。还富含果胶，经常食用可预防便秘。

　　油桃是我国的新兴果品，是普通桃的变种。油桃表面呈鲜红色，色泽艳丽，光洁无毛，克服了毛桃果有茸毛不易清洗的缺陷，深受广大朋友的青睐。油桃的口感集香、甜、脆于一身，香味浓郁，肉质细脆，浓甜可口。

　　糖类，有机酸，蛋白质、维生素C，磷、钙、铁、镁等矿物质，17种氨基酸，胡萝卜素等。

　　李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是夏季的主要水果之一。李子中含蛋白质、维生素，矿物质等多种人体所需的营养成分，还有较高的药用价值。孙思邈认为,有肝病者宜食李子。李子还有独特的美容功效，经常食用鲜李子，能使皮肤光洁如玉。

　　黑宝石：原产于美国，晚熟品种，果形扁圆，单果重，果皮紫黑色，果肉黄色，质硬脆，汁多味甜，核极小。

　　油李：原产福建。中熟品种。果形呈歪心脏形，果皮黄绿色，有较大的果点，果肉淡黄至橙黄，肉质细，味甘甜。

　　芙蓉李：原产于闽东永泰。早熟品种。果形扁圆，果皮紫红色，肉质密，甜度适中，香软多汁。

　　红宝石李：原产美国，晚熟品种，果实近圆形，个大，果实粉红色，果肉硬度大。

　　1、李子中果酸含量较丰富，可促进胃酸和胃消化酶分泌，促进肠胃蠕动。因此李子有增加食欲、帮助消化的作用，是胃酸缺乏，食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。

　　2、李子核仁中含苦杏仁苷和大量脂肪油，可以加快肠道蠕动，促进干燥的便排出。

　　3、《本草纲目》记载，李子花和于面脂中，有很好的美容作用，可以“去粉滓黑斑”令人面泽。