香菇：被誉为“山珍之王”，富含蛋白质、多种氨基酸和矿物质，具有增强免疫力和抗肿瘤的作用。
金针菇：口感脆嫩，富含膳食纤维和多种维生素，有助于降低胆固醇和促进肠胃蠕动。
平菇：含有丰富的蛋白质、氨基酸和纤维素，长期食用有助于降低血脂和增强免疫力。
木耳（又名黑木耳、白木耳）：富含铁、钙、磷等矿物质，具有补血、排毒、润肺、清肠的功效。
银耳：被誉为“菌中之冠”，富含蛋白质、脂肪和多种氨基酸，具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用。
猴头菇：因其形似猴头而得名，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，具有健胃、补虚、抗癌、益肾精的功效。
竹荪（又名竹菌、竹笙）：味道鲜美，营养丰富，被誉为“菌中皇后”，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的作用。
茶树菇：香气浓郁，味道鲜美，富含蛋白质、氨基酸和多种矿物质，具有降低胆固醇和调节血压的作用。
草菇：口感脆嫩，味道鲜美，富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有清热解毒、补脾益气的功效。
杏鲍菇：肉质肥厚，口感鲜嫩，富含蛋白质、碳水化合物和多种维生素，具有增强免疫力和促进消化的作用。
海带：富含碘的海藻，还含有蛋白质、脂肪、膳食纤维和多种矿物质，具有防治甲状腺肿、降压降脂、降糖等多种保健作用。
紫菜：常见的海藻类食材，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，具有清热利尿、化痰软坚的作用。
裙带菜：富含碘、钙、铁等矿物质和多种维生素，有助于降低血压和预防动脉硬化。
发菜：陆生藻类，富含蛋白质、碳水化合物和多种矿物质，具有清热化痰、软坚散结的功效。
海苔：经过加工的紫菜制品，口感酥脆，富含膳食纤维和多种维生素，是健康零食的好选择。
龙须菜：口感脆嫩，富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠胃蠕动和维持肠道健康。
海白菜：口感滑嫩，富含蛋白质、膳食纤维和多种矿物质，具有利尿消肿、清热解毒的作用。
麒麟菜：又称海麒麟、鸡脚菜，富含膳食纤维和碘元素，有助于调节甲状腺功能和维持肠道健康。天顺娱乐-手机网址？
