玄武娱乐-首选网站，眼下正是吃橘子的大好时节，对于橘子星人来说异常幸福，蜜橘、芦柑、砂糖橘、耙耙柑……变着花样吃不够。然而，小心橘子吃多了会变成“小黄人”，甚至会生病。到底一天吃几个橘子合适？吃橘子多了为何会上火？哪些人不适合吃橘子？东南大学附属中大医院临床营养科主任、内分泌科主任医师金晖一一解答。

　　金晖主任介绍说，这是因为橘子中含有胡萝卜素或者类胡萝卜素，其是呈现黄色的重要的来源。当过量或者短期内食用了大量的胡萝卜、橘子以后，一部分人的皮肤可能会有点发黄，其实这并不是一个病理状态。但是从营养的角度上来说，不建议单一大量摄入某种水果，饮食结构要平衡、多样，所以在吃水果时不要只吃橘子或者胡萝卜，可以用橘子搭配其他的水果，如苹果、梨等当季水果。这样既保证营养均衡，也避免了皮肤出现黄色的现象。

　　专家指出，大家认为吃橘子或者芦柑上火，可能和中医的某些理念有一定关系。吃橘子等水果，口腔中这种糖分可能比较多，可能会导致某些细菌的感染，也会呈现出皮肤或者口腔溃疡的出现，所以一定要控制水果的摄入量。专家提醒，在秋冬季干燥的情况下，适当多喝水，可以改善干燥或者上火的状态。

　　橘子汁，是很多人喜欢的饮品，但它会不会破坏橘子中的营养呢？会不会让血糖噌噌升高呢？

　　金晖主任介绍，水果当中尤其是橘子，它本身的升糖指数并不是特别低，从营养的角度上来说，每人每天的水果摄入量控制在200-300克，也就相当于一个大橘子。打成果汁也是食用水果的方法之一，但一定要注意量的控制。

　　往往一杯果汁，可能需要很多橙子或者橘子，摄入量可能会超标。此外，水果打成果汁的过程中，会把橘子的膳食纤维扔掉，只留下果糖和水分，这样的话就流失了膳食纤维。

　　金晖主任介绍，橘子作为一种水果，最重要的成分是膳食纤维、果糖、水分，此外它钾的含量相对比较高，所以对于高钾血症的患者，尤其是对于慢性肾脏功能不全的患者，要谨慎食用。因为患者在高钾的情况下，会从食物、药物等方面限制钾的摄入量。但是像橘子、橙子、香蕉等水果含钾量比较高，适当限制或者暂时不用，避免加重高钾血症的发生。因为高钾血症非常危险，可能会引起心律失常，甚至是突发的心脏事件。

　　对于本身血糖比较高，或者超重、肥胖的人群来说，吃水果有讲究：控制水果的摄入量；尽量选择升糖指数不太高的水果，如黄瓜、西红柿，以及有些当季水果；水果放在两顿饭之间食用。专家特别提醒，对于本身有消化道问题的患者，如患有胃酸分泌过多等消化性疾病，水果的量要适当控制，尽量去选择不太容易产生反酸现象的水果。

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