首页-「摩天娱乐」首页。青菜为低脂肪蔬菜，含有膳食纤维，还含多种营养素，富含维生素C，可用于腌制泡菜，还可晒为霉干菜。具有降低血脂、宽肠通便、美容等功效。

　　青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

　　青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而改善便秘。

　　青菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。

　　青菜富含维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等矿物质。

　　青菜能提供丰富的营养、维生素给母体和胎儿，又能润泽皮肤，孕妇可以适量食用。而且青菜中大量的纤维素还可以促进肠道蠕动，促进排便，改善孕妇便秘。

　　吃青菜拉青菜说明肠道蠕动比较快，可能有消化酶不足，见于急性胃肠炎或功能性的消化不良，前者多见于最近几天有进食不干净的食物后出现有腹痛、腹泻。在发病期间，胃肠道蠕动过快，食物没有彻底消化就排出来，表现为吃青菜拉青菜，需要通过化验大便常规加血常规明确。 在确诊后，需要用诺氟沙星或复方黄连素等药物抗感染治疗。如果病人没有腹痛、在发病前也没有进食不干净的食物的经历，则多考虑为功能性的消化不良，需要补充多酶片或胰酶肠溶胶囊等药物调理。如果有肠蠕动过快的情况，可以加用得舒特等药物调节。

　　青菜中含有多种营养成分，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、铁、钠以及各种维生素等，这些物质都是人体所必须的物质。青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种透明质酸抑制物，这种物质具有抗癌的作用，可以使癌细胞丧失活力。此外青菜中含有的粗纤维可以促进大肠的蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到抗癌、防癌的目的。另外青菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后可进入皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。

　　临床上所有的青菜都不可以降低血糖，新鲜的蔬菜有三件宝，有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。糖尿病患者适当多吃新鲜的蔬菜，有益于营养、健康。\n新鲜的蔬菜虽然不能降低血糖，但是新鲜的蔬菜当中含有的膳食纤维可以延缓糖的吸收，减少糖尿病病人血糖的波动，有益于血糖的控制。丰富的膳食纤维可以帮助吸收肠道的水分，帮助糖尿病患者规律排便。丰富的蔬菜里的膳食纤维可以延缓胆固醇的吸收，有利于糖尿病患者血脂的控制。膳食纤维可以增加饱腹感、减轻饥饿感，有利于糖尿病患者控制饮食。

　　糖尿病人吃什么青菜比较好？第一、洋葱。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和氨基酸有扩张血管、调节血脂、防止动脉硬化的作用，因此对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。第二、南瓜。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，与人体内多余的胆固醇相结合，有防止胆固醇过高、预防动脉硬化的功效。第三、黄瓜。黄瓜具有除了止咳的作用，现在药理也表明黄瓜含糖仅为1.6%，是糖尿病患者常用的代食品。第四、苦瓜。苦瓜含有丰富的营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首，药理也发现苦瓜中所含的苦瓜皂苷有非常明显的降血糖作用。第五、菠菜。菠菜具有润燥清热、下气调中、调血脂的功效，是辅助糖尿病治疗的最佳蔬菜。第六、小扁豆。小扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三脂和有害胆固醇的作用。用小扁豆30g-50g做主食，每天一次，对糖尿病合并血脂者异常有效。

　　适合孕妇吃的青色蔬菜有很多。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜中叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首，对于孕妇补充孕期叶酸非常有益。同时，菠菜中的大量b族维生素，还可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。孕妇还可以吃莴笋，莴笋中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血的作用，尤其适合孕期体热女性食用。孕妇适当吃苦瓜也是有好处，孕妇的胃肠蠕动较慢，苦瓜除了可以清热解暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌，促进胃肠蠕动的作用。对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等都有好处。

　　营养均衡、饮食均衡对防治感冒，有一定的辅助作用。感冒之后吃什么菜，应该又能保证营养，又能保证容易消化吸收。多吃点新鲜的蔬菜和水果，比如白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜，还有雪梨等等；另外，还可以有加一点生姜，其它的一些食物，包括菇类，香菇、草菇、金针菇，能够增强抵抗力。多喝点姜汤，能够祛湿驱寒。另外就是绿豆汤，也有清热、解毒、消暑的作用。还可以吃瓜果类的，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜，以及西红柿，富含有生物水，还富含有多种维生素，维生素C含量也是非常高的，对感冒也是非常好的。

　　有些青菜具有一定的降血压作用，如菠菜、芹菜等，这些青菜可以用于高血压的辅助治疗，但是不能依靠单纯的吃菜治疗高血压。高血压的患者需要规范的进行治疗，要采用非药物治疗和药物治疗相结合的治疗策略。非药物治疗主要包括积极的进行生活方式的调整，要低盐低脂饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒等。要合理选择降血压的药物，优先选择长效降压药物，做到个体化的治疗，同时也要积极的控制其它心血管的危险因素，要血压长期控制在目标范围，才能减少心脑肾靶器官的损害，防止各种并发症的发生。

　　适合孕妇吃的青色蔬菜有很多：1、菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜中，叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首，对于孕妇补充孕期叶酸非常有益。同时，菠菜中的大量B族维生素，还可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。2、孕妇还可以吃莴笋，莴笋中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血的作用，尤其适合孕期体热女性食用。3、孕妇适当吃苦瓜也有好处，孕妇的胃肠蠕动较慢，苦瓜除了可以清热解暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌，促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化、吸收、增进食欲等都有好处。

　　青菜的功效如下：\n1、能够预防便秘的发生，在降低大肠癌发生率方面的作用也非常明显，因为青菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，促进大便排出，减少肠道中有害物质与肠壁接触的面积和时间，有很好的预防便秘、降低大肠癌发生率的作用。\n2、含有丰富的矿物质，比如钾、镁、磷，这些矿物质对于体内代谢调节的作用非常明显。\n青菜的禁忌就是从中医食疗角度上来讲其性味偏寒凉，对于脾胃虚弱、胃寒的人，在吃青菜时不要摄入过多，否则会寒上加寒而引起胃肠道的不适。

　　宝宝吃什么青菜最好？可以给宝宝吃生菜，生菜含有大量的水分、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C以及含有丰富的钙、磷、钾、钠、镁以及少量的铜。还可以给宝宝吃红萝卜，红萝卜营养价值很高，含有丰富的红萝卜素，在蔬菜中也是名列前茅。红萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转化为维生素A，并供给人体利用。维生素A有利于皮肤和黏膜的完整性，具有提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官的感染，促进小孩生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面具有重要的作用。还可以给孩子选用茼蒿，茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高的钠、钾等矿物质。

　　青菜可以泛指绿颜色的蔬菜，它有很多的好处和功效：第 一、青菜作为一种低脂肪的蔬菜，富含有大量的膳食纤维，能够减少脂类的吸收，所以食用青菜可以降血脂。第 二、它含有大量的植物纤维素，能够促进人体的肠道的蠕动，缩短粪便在肠道停留的时间，能够对便秘起到一定的辅助作用。第 三、青菜能够解毒消肿，因为青菜当中所含有的一些植物激素，能够促进肾脏、肝脏的排毒机制。第 四、青菜还具有一定的美容保健的作用，它当中富含的维生素种类非常多，其中胡萝卜素是人体生长和生活当中最重要的营养物质，可以起到一定的美容作用。 所以适量食用青菜，对人体有很多的益处，能够增强人的身体免疫力。

　　多食用以下绿色蔬菜，对于人体胃部都具有颇多益处。1、西兰花含有多种维生素、矿物质以及微量元素，帮助人体各种营养成分所需。其含有的萝卜硫素是一种天然抗氧化剂，可以抑制消化道有害细菌的过度繁殖，并且能预防胃溃疡甚至癌症的发生。2、甘蓝是一种膳食纤维相对丰富的蔬菜，食用后可促进人体胃部、肠道等消化器官组织蠕动。并且甘蓝是维生素K含量较高的蔬菜类型，维生素K对于胃病患者可以起到保护、修复胃壁黏膜的作用。3、南瓜是一种具有健脾醒胃、润肠通便功效的蔬果，因为南瓜含有的黏液素、果胶、甘露醇等物质。对于肠胃中残留的有害物质，具有加速吸附以及排出的作用。

　　肝硬化的患者，因为肝脏的功能受到一定的影响，合并消化功能障碍不良，如果出现肝硬化的情况，对于蔬菜的要求往往是希望吃维生素含量高、容易消化，不会引起胃寒、腹泻的青菜，例如菠菜、西红柿或者胡萝卜类。 但是对于早期肝硬化和中期肝硬化，因为患者消化功能还是正常的，不做强制性的要求。如果病人到了肝硬化的后期，因为门静脉高压引起消化道水肿，甚至出现腹水、食欲减退的情况，就要求吃一些绿叶蔬菜，而且蔬菜尽可能做的比较精细，把菜叶切碎，比较荣容易吞咽和消化，而且尽可能影响对胃肠道的功能造成影响。

　　鼻炎的患者可以适当的吃青菜，对鼻炎的恢复可能会有一定的帮助。临床上主要的类型有菠菜、油麦菜、香菜、芹菜、小白菜、大白菜、生菜、韭菜、空心菜、芥菜等等相关的类型。青菜能够提供丰富的维生素，尤其是维生素C等等，能够提高患者身体的免疫力，减少鼻炎反复的发作，主要应用于过敏性鼻炎、急性鼻炎等等相关的类型。对于干燥性鼻炎的患者，多吃上述青菜能够提供丰富的维生素E、维生素K等等类型，有助于鼻腔内腺体的恢复，能够减轻鼻腔黏膜的干燥。总之，鼻炎患者多吃以上的青菜，对患者身体和鼻炎都有很多的帮助。

　　女性在怀孕后应该吃含维生素、矿物质丰富、粗纤维多的青菜，一方面可有利于补充对维生素、矿物质等的需要，另一方面还有利于促进胃肠道的消化、吸收，防止便秘的情况发生，比如萝卜、白菜、藕片、茄子之类的蔬菜。女性在怀孕后不仅要吃青菜，还要适当的吃肉类、水果，有利于怀孕后对多种营养素的需要，保证孕妇自身的营养供给，也要有利于促进胎儿的生长发育。\n女性在怀孕后应该适当的增加营养，也要按时做好产检，按时做早期唐筛、无创DNA、B超大排畸等检查，也有利于观察胎儿的生长发育是否与孕周相符合，以便及早采取对症处理。

　　玫瑰糠疹不属于过敏性疾病，那么在饮食上没有明显的忌讳，像常见的蔬菜、水果、肉类都是可以食用的，一般的猪肉、牛肉、羊肉以及淡水鱼、鸡蛋和牛奶都是可以进食。 饮食上尽量减少油炸、烧烤及红烧的方式，尽量选择清淡容易消化的方式。 但是如果当患者发现在进食某种食物之后，周身皮疹、瘙痒加重，颜色变红、皮疹变多，那么都应该考虑是食物诱发加重的可能性。 这个时候应该停止进食一些食物，像常见引起这种情况的可能包括海产品和辛辣刺激性食物，所以清淡的蔬菜、水果，一般对玫瑰糠疹是没有影响的，但是如果皮疹较重，可以适当的避免一些海产品和辛辣刺激性食物。